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묵묵히 혼(魂)을 사르는 자만이 유일하게 구별될 따름이다. - 강엄(江淹) 별부(別賦) -

회사일로 두어 주일간 운동을 못하고 연일 음주가무를 즐겼더니
이번주에는 몸에서 주독이 안 빠지고 있구나 하는 느낌이
강하게 옵니다.

그래서 결정 한일이 바로
자전거 타고 시골집에 다녀 오기 였습니다.

이동한 경로입니다. 편도 69km 가량 됩니다.
그리 멀지 않은 코스죠 ^^
다만 국도를 지나야 하는게 약간 부담스러웠습니다.

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집앞 감나무에 감이 주렁주렁 익어 가고 있습니다

Canon PowerShot A80 | Multi-Segment | 1/50sec | F2.8 | 7.8125mm | No Flash
감나무가 몇 종류가 있는데
요녀석은 어릴적에 뾰족감이라고 불렀는데
정식 이름이 뭔지 아직도 모른답니다 ^^;

Canon PowerShot A80 | Multi-Segment | 1/60sec | F2.8 | 7.8125mm | Flash, Auto-Mode

꽃사과도 아주 예쁘고 익어 가고 있구요

Canon PowerShot A80 | Multi-Segment | 1/60sec | F2.8 | 7.8125mm | Flash, Auto-Mode

마침 집나갔던 어미닭이 저보다 하루 먼저 돌아 왔습니다.
닭장 한 구석에 숨어서 병아리를 15마리나 부화를 시켜서 말이죠
아쉽게도 15마리중에 9마리가 물에 빠져서 죽어버리는
불상사가 있었습니다.

Canon PowerShot A80 | Multi-Segment | 1/15sec | F4.9 | 23.40625mm | No Flash

집 옆 한구석을 지키고 있는 백구녀석입니다.
가끔 제 얼굴을 보지만, 저를 잊지 않은 눈치입니다.

Canon PowerShot A80 | Multi-Segment | 1/200sec | F4.9 | 23.40625mm | No Flash

그렇게 고향의 하루가 저물어 가고 있습니다.

Canon PowerShot A80 | Multi-Segment | 1/200sec | F4.9 | 23.40625mm | No Flash

이건 오늘 서울로 올라오는 길에 찍었습니다.
어젠 자전거로는 초행길이라서 사진을 하나도 못 찍었는데요
오늘 힘겹게 오는 도중 멀리 보이는 고개길을 올려다 보니
헛웃음이 나오는 군요.

갈마치터널 앞쪽이랍니다.

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2006/10/22 17:09 2006/10/22 17:09

지난주 과도한 음주가무로 인해서
자출을 이틀밖에 못했습니다.
그 덕에 몸무게는 살짝 늘었구요.
무었보다도 찌뿌등한 별로 안 좋은 몸 상태 때문에
오늘은 약간 무리해서 자출을 했습니다.

회사에 도착해서 사우나에서 샤워를 하고,
막 옷을 갈아입고 있는데

한무리의 사람들이 사우나로 들어오는 것입니다.
옷을 보니 인근 '000공사'에 근무하시는 분들 같은데
단체로 축구를 하고 왔나 봅니다.(축구복에 축구화에 아주 요란스러워 보입니다.)
옷을 벗는 그 사람들을 보면서
무의식중에 머릿속에 떠오르는 생각이 있었습니다
.

"저런 물살을 봤나. 저 몸으로 운동한다고 저렇게 요란스럽게 입고 다니면
챙피하지 않나?"



으하하하.
그렇습니다. 근 1년의 자출(자전거 출퇴근) 생활이
저를 이정도로 버르장머리 없는 녀석으로 바꿔 놓은 것입니다 ^^;


현재는 집에서 어머니께서 더이상 살빼지 말라고 말리는 수준까지 왔습니다.
물론 이런저런데서 이야기하는 정상체중보다는 약간 많이 나갑니다.
보기 좋은 몸상태랑 정상체중과는 약간 거리가 있나 봅니다.

요즘은 여러군데서 몸 좋아보인다, 건강해보인다, 보기 좋아졌다
등등의 소리를 들어서 아주 기분이 좋습니다.
특히 자주 안 만나는 사이의 분들은 깜짝 놀랄정도입니다.


여러분도 자출의 세계로 한번 와보세요.
탄력있는 몸에, 지질줄 모르는 체력을 얻게 되실 겁니다.

자출에 관련한 정보를 얻으시려면
네이버 카페 '자출사'로 오세요
http://cafe.naver.com/bikecity.cafe
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2006/09/12 12:44 2006/09/12 12:44

남산번개에 참가해야지 해야지 하면서도
그게 또 잘 안됩니다.
성격이 샤이한 탓도 있구요
누구에게 물어보는걸 극도로 싫어 하는 성격도 한 몫 하고 있습니다.

게시판 여기저기를 찾아서 겨우 남산을 정복한 후에
저같은 샤이 가이들을 위해서 홀로 남산 정복하기를 만들어 봤습니다.
일부는 제가 안 가본길인데 지도보고 추측으로 만든 부분도 있습니다.
(큰길위주로 만든건데 골목골목 찾아다니시면 더 재미난 코스도 개발하실 수 있습니다.)


남산을 오르기 전에 전체적으로 올라갈 길을 살펴 보겠습니다.
코스는 1,2,3 세가지가 있습니다.
맘에 드는 걸로 골라서.. 개인적으로는 3번 코스가 젤 편했습니다.
파란색은 올라가는 길이구요, 연두색은 내려오는 길입니다.

남산에 올라가셨다가 하산하시는 길에 절대로 파란길로 내려오지 마시길



우선 1번 코스인 한강대교를 통해 가는 길입니다.
한강대교를 건너서 직직후 삼각지역에서 전쟁기념관쪽으로 우회전 합니다.
이후에 녹사평역 - 이태원역 - 한강진역 - 북한남 사거리 까지 가시면 됩니다.



북한남 사거리에서 횡단보도를 건너서
보도에 있는 자전거도를 통해 쭉 가시다 보면 멜바를 해야 하는 계단이 나옵니다.
계단을 올라가자 마자 보이는 횡단 보도를 건너서
자전거 도로를 따라서 계속 올라 갑니다.



계속 올라 정상을 지나 약간의 내리막길을 지나면
왼편에 1차 목적지인 국립극장에 도착하실 수 있습니다.
여기서부터가 남산 업힐의 시작입니다. ㅎㅎㅎ



정상가는 길소개에 앞서 2번 코스와 3번 코스 살펴보겠습니다.
2번 코스는 많이들 애용하시는 자출사 공원에서 출발합니다.
공원을 출발해서 잠수교를 건너 우회전 한후
조금 더 가면 운동기구 들이 있는 보광지하도가 나옵니다.
보광지하도를 통해서 나가시면 되겠습니다.



3번 코스는 한남대교를 건너는 길입니다.

한남대교를 건너 쭉 직진해서 북한남 사거리까지 오시면
나머지 길을 똑같습니다.

2번코스 잠실대교를 넘어서 오는길은
보광지하도를 빠져 나오면 세갈래길입니다.
여기서 한남역 방향으로 갈지, 이태원역 방향으로 갈지 결정후 가시면 됩니다.



다음은 국립극장에서부터 서울타워까지 업힐 구간입니다.
지도 보시고 가시면 쉽게 찾을 수 있습니다.
아래쪽에 빨간색으로 별도로 표시간 구간이
그 유명한 깔딱고개가 되겠습니다. ^^;

(저는 처음에 팔각정 휴게소가 정상인줄 알고 애개 깔딱고개가 겨우 요정도야 했다가. 허벅지가 터져버릴뻔 했답니다.)



다음은 하산하시는 길입니다.

다시 한번 당부드리는 말씀은
반드시 연두색길로만 내려오시고,
올라오는 길인 파란색 길로 내려오지 마시라는 말씀....



하산하시는 길도 지도 보시면 바로 이해 되실것 같아서
설명은 패스~~~~

이상이 샤이 가이를 위한 남산 홀로 정복하는길이었습니다.
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2006/06/08 21:55 2006/06/08 21:55
지난 일요일 종로구청에서 주관하는 제2회 서울랠리 대회에 참가하고 왔습니다.

험난한 코스로 걱정 했었는데 다행히 아무 사고없이 무사히 완주했어요.
하산길에 제 바로 앞에 가시던 분이 갑자기 넘어지시는 바람에
아슬아슬하게 급정거 후
넘어지신분을 부축해 드리고,
주변정리도 하고,
생수로 상처부위를 씻어 드렸죠. ^^;

오늘 보니 벌써 기록이 나왔네요.

청계광장을 출발해서 청계천을 한바퀴돌고
북악스카이웨이를 거처 8각정에서 종료되는 18km구간이었답니다.

총소요 시간은 49분 05초로
MTB 시니어2 부문 319명중에서 150등 했답니다.
처음 출전한 대회치고는 만족할 만한 성적이죠?

Canon EOS Kiss Digital N | Aperture Priority | Multi-Segment | 1/640sec | F6.3 | 46mm | ISO-400 | No Flash

<정상 직전>



Canon EOS Kiss Digital N | Aperture Priority | Multi-Segment | 1/500sec | F6.3 | 46mm | ISO-400 | No Flash

<정상 직전>



랠리 이후에는 청계광장으로 돌아와서 비보이 댄스등 식후 행사를 보고요
새벽부터 같이 동행해준 집사람을 위해서
맛있는 점심을 먹기 위해
양평동 '또순이네'로 향했습니다.

□ 또순이네에 대한 정보들

케빈님의 블로그
http://blog.naver.com/melburne?Redirect=Log&logNo=130002748059

양배추님의 블로그
http://blog.dreamwiz.com/jsjung1999/4495723

참이술님의 블로그
http://blog.dreamwiz.com/yjoshjh/3881759
http://blog.dreamwiz.com/yjoshjh/3881788

□ 또순이네에서 맛있게 된장찌게를 먹는 나만의 비법
- 식사를 주문한 후 파무침을 가위로 잘게 자릅니다.
- 자른 파무침 접시에 밥을 얹습니다.
- 밥위에 된장찌게를 적당량 넣습니다.
- 잘 비빕니다.
- 완성된 '파무침 된장 비빔밥'을 맛있게 먹습니다.

이 방법은 고수들만 알고 있는 '또순이네'에서 된장찌게를 맛있게 먹는 방법입니다.


참이술님의 블로그에서 불펌해온 '또순이네' 찾아가는길
Canon PowerShot G5 | Multi-Segment | 1/50sec | F2.8 | 7.1875mm | No Flash


너무 즐겁고 행복한 하루였답니다.
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2006/06/05 09:06 2006/06/05 09:06

며칠 사이에 지름신이 제대로 강림하셨습니다.
덕분에 지갑이 아주 가벼워 지는 체험을 했어요 ㅠ.ㅠ


먼저 소개해 드릴 물건은 바로 요녀석.

<레이싱 글러브>


인라인 시티에서 공구하는 녀석을 바로 데려 왔습니다.
자세한 공구 정보는 요기를 클릭하세요
가격은 배송비 포함 12,000원

다음은 이녀석 입니다.

<팀버라인 휠업 배낭>


국산 메이커인 팀버라인(timberline) 제품입니다.
가격은 배송비 포함 공구가 50,000원
더 자세한 설명은 네이버 카페 '자출사'에 올라온 내용을 참고해 주세요

마지막으로 요녀석.

<스파이더 져지>


다음 카페 노틸러스에서 공구하는걸 데려 왔습니다.
가격은 공구가 50,000원

아.. 뿌듯하다....

하지만 아직도 지를 물건이 두개나 더 남았습니다.
하나는 캣아이 LD 600

마지막으로
[토픽] 미니 모르프

이거만 사면 더 살게 없으려나..

참... 휴대용 공구도 빼먹었군요.
(자전거 타는데 뭐 이렇게 살게 많은지..)

<휴대용 공구>


바이크셀에서 공구하는걸 놓쳐서
이녀석은 당분간 보류입니다 ㅠ.ㅠ

아직도 10여만원쯤은 더 질러야 하는 구나..
오~~~ 지름신이시여~~~~
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2006/05/30 07:52 2006/05/30 07:52

저녁을 많이 먹고 잔 탓인지
아침에 일어나기가 쉽지 않아 계획보다 약간 늦게 일어 났습니다.
그래서 자출(자전거 출근)코스를 20km코스가 아닌 6.5km의 짧은
코스로 선택하고 출근을 하였어요.

저렴한 신림6동 시장 횟집



회사에 도착해서 샤워를 하기 위해 평소 다니던 사우나에 갔습니다.
(1회에 4천원인데 저는 회원권을 사서 1회에 3천원씩..)
옷을 벗고 탕에 들어 가려는데 거울에 왼 외계인이 한명 서있는 것입니다.

아뿔사~~~~

지난 일요일 화창한 날씨에 충동을 못이겨
반팔에 5부 쫄바지를 입고 4시간여 라이딩을 한 결과 였습니다.

발목 위부터 허벅지 상단 부분, 팔목부터 팔뚝 상단 부위 까지가 새까맣게 타버린 것입니다.

배, 가슴 부위는 하얀색이라서 마치 개구리를 보는 듯한 ㅠ.ㅠ
더 웃긴건 얼굴이... 얼굴이..
선글라스 부분은 하얗고, 나머지 부분은 새카맣게 타서
선글라스를 안써도 하얀 선글라스를 쓰고 있는것 처럼 보이는 것입니다.

벌써 여름이었던 것입니다.
봄 햇살이라고 너무 얕보았는데
겨울 가고, 바로 여름이 와버렸습니다.

이번 주말에는 시내에 가서 선크림을 사야 겠습니다.
더이상 대책없이 지냈다가는
국가비밀기관에서 "외계인"으로 잡아갈지도 모르겠어요 ㅎㅎㅎ

현재 고민중인 선크림 입니다.
나드리 멜 유브이 선 프로텍트 크림 (7,000원)
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2006/05/12 10:10 2006/05/12 10:10

지난 일요일 오랫만에 50Km정도를 라이딩 했더니 엉덩이 부분이 많이 불편했습니다.
얼마전 부터 자전거에서 이상한 소음도 들리고, 브레이크 패드도 다 닳은 듯 하여,
집 옆에 있는 샾에 들렸습니다.
패드는 15,000원에 갈고, 처음엔 원인을 잘 못 잡았는데, 여기저기 기름치고, 조이니까 없어져 버렸습니다.

문제는 바로 안장.

샾에 가기 전에 인터넷을 여기저기 찾아 보고, 전에 주워들은 상식으로 "벨로 티탄"(5~6만원선)이란 제품이 쓸만하다고 해서 그걸 사려고 했는데
샾에 주인 아저씨가 이탈리아 셀레에서 만든 컴포지트를 추천 해 주셨는데 너무 예쁘게 생긴 것이었습니다.
문제는 가격이 30만원 ㅠ.ㅠ

고민고민 하다가, 다음에 다시 온다고 하고 집으로 돌아 왔는데
역시나 그 이야기를 들은 와이프는
"정신이@###$@%@$#^#$%#@%$" 이런 소리를 하는 것입니다 ㅠ.ㅠ

다시 하루를 더 고민하고 어제 샾에가서 질러 버렸습니다. ㅎㅎㅎ
소매가격에서 20% DC에다가 살짝 더 깍아 주시는 센스 덕에
생각보다 저렴하게 샀습니다.

바로 요넘.

<셀레 스트라이크 컴포지트>


- 무게 : 200g
- 크기 : 263*129mm
- 소재 : 가죽커버 / 컴포지트 케이징 / AISI 304 Tubular 레일

전에 사용하던거랑 비교해 보니 너무너무 가벼워 졌습니다.
이녀석은 MTB보다는 사이클에 더 어울리는 로드용 제품인데
제가 산보다는 도로 위주로 라이딩을 하는 편이라서
장거리 라이딩에 편리한 녀석으로 골랐습니다.

시트포스트에 딱 장착을 하고 나서 보니
뽀대가.... 작살... ㅋㅋㅋㅋㅋ

이 녀석과 라이딩할 생각에 벌써부터 퇴근 시간이 기다려 집니다.
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2006/05/09 08:52 2006/05/09 08:52

4월 14일 라식 수술 이후에
안정을 취하라는 의사 선생님의 말씀을 적극 수용하여
그동안 조신하게 지내었습니다.

그런데 이게 웬일인지 자출(자전거로 출퇴근)을 중지한 이후로
일주일에 거의 1kg씩 몸무게가 불고 있었습니다.

우앙~~~~~~

그 추웠던 2월부터 살을 빼기 위해 두달 반 가량을 자출 했는데
단 보름만에 원상태가 되어 버리다니....

그래서 오늘은 조금 무리해서 자출을 했습니다.
코스도 평소에 다니던 30분 코스가 아니라
20km짜리 1시간 코스를 선택했습니다.


집에서 나올땐 용기백배 했었는데
막상 길에 나오니 웬 바람이 그리도 심한지
신림천부터 안양천, 한강, 회사까지 줄곧 맞바람을 맞으며
출근하다보니 기운은 쭉~~~~ 빠지고
괜히 돌아 왔단 후회도 생기고...

어쨌든 고생끝에 회사에 도착해서 샤워를 끝내고 자리에 앉아 있는 지금
너무 상쾌하고 행복합니다.

퇴근할때도 출근할때 코스 그대로 가야겠습니다.
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2006/05/02 10:03 2006/05/02 10:03
지난주 자전거를 쭉 회사에 두고 다니다가
오랬만에 어제 자퇴를 했다.

수요일은 가정의 날로 모든 직원이 칼 퇴근 하는 날이라서
어제 일찌감치 업무를 정리하고
한강으로 나가서 한바퀴 돌고
여의도 공원에 나가 인라인 마라톤을 대비한 지상훈련을 30여분 하고
집으로 돌아갔다.

오늘 아침 역시 자전거를 타고 출근을 했다
그동안 겨울용 슈트 바지를 입고 다녔는데
오늘은 긴 스킨슈트를 입고 나왔다.
아직 살에 닿는 공기가 좀 쌀쌀하다.

회사옆 단골 사우나에 가서 샤워를 하고
(정기권을 끊으면 30회에 9만원 이다. 버스비 1,800원이 나가지 않는걸 고려하면 운동도 하고 1,200원만 보태면 되는 것이다.)
사무실에 앉아 있으니
정말 상쾌하다.

이제 봄이 왔다보다.
오늘밤에는 윤중로에 벚꽃을 보러 가야겠다.


자전거가 궁금하신 분들이 한번 가볼만한곳

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2006/04/06 08:57 2006/04/06 08:57

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